Αθήνα, 29-03-2024

Σχολικά βάρη… Πώς να επιλέξετε τη σωστή σχολική τσάντα

Γράφει ο ΦΩΤΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ*

 

Μαζί με τη νέα σχολική χρονιά, ξεκινούν και τα παιδικά βάρη. Μπορεί ο φόρτος μαθημάτων για ορισμένα παιδιά να μοιάζει «ασήκωτος», το πραγματικό βάρος, όμως, βρίσκεται στη σχολική τσάντα.

 

Οι τσάντες που κουβαλάνε οι μαθητές στην πλάτη, συχνά αποτελούν κίνδυνο για την υγεία τους. Πολλοί γονείς ανησυχούν ότι το παιδί τους θα δημιουργήσει σκολίωση λόγω βαριάς τσάντας. Στη πραγματικότητα η σκολίωση δεν αποτελεί πρόβλημα. Ωστόσο, τα σακίδια πλάτης μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη, τον ώμο και τον λαιμό, όταν είναι πολύ βαριές και μεταφέρονται για πολλή ώρα.

 

Υπάρχει σχέση, ανάμεσα στο βάρος του παιδιού και την τσάντα:
Το βάρος της τσάντας που κουβαλά ένα παιδί δε πρέπει να ξεπερνά το 15-20% του σωματικού του βάρους.
10% είναι μια ιδανική ποσοστιαία σχέση βάρους του παιδιού και βάρους τσάντας.

 

Παράδειγμα: Παιδί 22 κιλών η τσάντα πρέπει να ζυγίζει 2 κιλά, μαθητής 34 κιλών πρέπει να έχει τσάντα 3,4 κιλών , ενώ αν ζυγίζει 45 κιλά η τσάντα του πρέπει να ζυγίζει 4,5. Αν τα παιδιά κουβαλάνε τσάντα 18 κιλών και αυτά ζυγίζουν 36 κιλά μπορεί να πέσουν ή να μην έχουν αρκετή σταθερότητα να ισορροπήσουν κατά τη διάρκεια της μέρας, ρισκάροντας τραυματισμό στον ώμο, το χέρι, το πόδι, ή κάτι χειρότερο.

 

Οδηγίες για σωστή επιλογή της σχολική τσάντας
• Επιλέξτε μια τσάντα με δυο λουριά που μοιράζει το βάρος μεταξύ των ώμων.
• Τα λουριά πρέπει να έχουν ενίσχυση .
• Μια σχολική τσάντα με τροχούς αποτελεί καλή επιλογή.

 

Τρόπος χρήσης της σχολικής τσάντας
• Η κατανομή των βιβλίων μέσα στην τσάντα πρέπει να γίνεται ομοιόμορφα και η τοποθέτηση των βιβλίων με μεγάλο βάρος πρέπει να είναι στη μέση.
• Μια τσάντα γεμάτη με πολλά βιβλία μπορεί να είναι βάρος για το παιδί .
• Να χρησιμοποιείτε τα λουριά και για τους δυο ώμους. Αν το φορτίο είναι στον ένα ώμο μπορεί να προκληθεί μυϊκός πόνος στο λαιμό, την πλάτη και τον ώμο.
• Τα παιδιά θα διαπιστώσουν σε πιο σημείο πάνω τους είναι πιο άνετη η τσάντα, αλλά είναι καλό να είναι αρκετά σφιγμένα τα λουριά, για να είναι η τσάντα κολλημένη στο σώμα. Δεν θα πρέπει να σφίγγουν όμως τους ώμους.
• Οι τσάντες που έχουν τσέπες πρέπει να τις χρησιμοποιούνται όλες. Μοιράστε το βάρος στις διάφορες θήκες για να ομαλοποιήσετε το βάρος και αποφύγετε να βάζετε όλα τα βιβλία σε μια περιοχή με αποτέλεσμα να γίνεται βαριά στον πάτο ή στο πάνω μέρος.
• Επειδή έχετε σακίδιο πλάτης δεν σημαίνει ότι όλα τα πράγματα θα πρέπει να μεταφέρονται με αυτό. Μπορούν τα παιδιά να βγάλουν ένα ή δυο βιβλία από την τσάντα και να τα μεταφέρουν στα χέρια.
• Το ποδήλατο με τη σχολική τσάντα βελτιώνει τη δύναμη και την αντοχή των μυών γύρω από τη σπονδυλική στήλη, πράγμα που μειώνει τους πόνους στη μέση.

 

Οι γονείς δεν πρέπει να περιφρονούν το παιδί που παραπονιέται για πόνους στην πλάτη. Σε τέτοια περίπτωση θα πρέπει να συμβουλεύονται τον παιδίατρό τους.

 

Καλή σχολική χρονιά !

 

*Φυσικοθεραπευτής, MSc Άσκηση και Υγεία, Υπ. Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θράκης, εργαστηριακός συνεργάτης Α.Τ.Ε.Ι. Θεσσαλονίκης

Τελευταία Νέα

Παιδικό πάρτυ