5 λαχταριστά smoothies με φράουλα
Ένα από τα πιο απολαυστικά και δροσιστικά ροφήματα είναι τα smoothies, τα οποία περιλαμβάνουν θρεπτικά υλικά όπως το γιαούρτι, τα φρούτα και το γάλα. Συνιστώνται ανεπιφύλακτα σε μικρούς και μεγάλους και αποτελούν ιδανικό πρωινό και σνακ. Όταν μάλιστα το κύριο συστατικό τους είναι η φράουλα δύσκολα θα αντισταθεί κανείς. Αυτές οι 5 απλές συνταγές εξυπηρετούν ακόμα και τους πιο απαιτητικούς...ουρανίσκους.
Φραουλίτο
Τι θα χρειαστείτε
170 γραμμάρια φράουλες
62 γραμμάρια γιαούρτι
90 ml γάλα
90 ml φρέσκο χυμό πορτοκάλι
4 παγάκια
Tι πρέπει να κάνετε
Αφού κόψετε τις φράουλες σε κομμάτια, βάλτε τα στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά και χτυπήστε τα μέχρι να αποκτήσει το μείγμα κρεμώδη υφή. Σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι.
Φράουλα-μπανάνα
Tι θα χρειαστείτε
1 ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
2 φλιτζάνια φράουλες
1 μπανάνα
2 κουταλιές της σούπας σπόρους τσία
Τι πρέπει να κάνετε
Κόψτε τα φρούτα σε κομματάκια και βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ για να αναμειχθούν. Προσθέστε μερικά παγάκια και «χτυπήστε» ξανά.
Φράουλα-ακτινίδιο
Τι θα χρειαστείτε
1 μπανάνα
6 φράουλες
1 ακτινίδιο
½ φλιτζάνι γιαούρτι
¾ του φλιτζανιού φρέσκο χυμό πορτοκάλι
Τι πρέπει να κάνετε
Χτυπήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε 8 παγάκια και ξαναχτυπήστε το μείγμα. Σερβίρετε.
Φράουλα-φυστικοβούτυρο
Τι θα χρειαστείτε
1 φλιτζάνι φράουλες
1 μπανάνα
¼ του φλιτζανιού φυστικοβούτυρο
1 φλιτζάνι γάλα
Τι πρέπει να κάνετε
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάτε πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Για το γαρνίρισμα κόψτε κομματάκια φράουλας και πασπαλίστε με έξτρα φυστικοβούτυρο.
Spicy φράουλα
Τι θα χρειαστείτε
1 κόκκινη πιπεριά
1 πορτοκάλι
1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
1 φλιτζάνι παγάκια
1 φλιτζάνι φράουλες
1 πρέζα πιπέρι καγιέν
1 φλιτζάνι νερό
Τι πρέπει να κάνετε
Αφού κόψετε σε κομμάτια την πιπεριά, τις φράουλες και το πορτοκάλι βάλτε τα στο μπλέντερ και προσθέστε και τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν και σερβίρετε.
Πηγή: greenblender.com, safefood.eu, ifoodreal.com, allrecipes.com, delish.com
Εμείς το διαβάσαμε: www.mama365.gr
